Как улучшить своё настроение

Как улучшать своё настроение каждый день?

Как мы знаем, мозг всё время делает для нас кино. Кино может быть ужастиком, или каким-нибудь неприятным триллером. Я вам предлагаю просто взять власть над вашим кинотеатром и заказать (выбрать) свой фильм.


Итак, что можно поделать:
1.   Проснулись – улыбнулись. Тревожные мысли уже с утра начинает вас донимать? Отбрасываем, говорим: так, я ещё не проснулась, к чёрту все думки.
2.   Душ, холодная вода, вкусный завтрак, кофе в любимой кружке – сделайте ритуал. «Я вначале о себе позабочусь, потом вас (мысли мои) буду думать».
3.   Используйте изображения. У вас есть любимые фотографии, которые улучшают вам настроения? Это могут быть фотки из отпуска или вообще рандомные картинки, как в карусели. 
4.   Какая музыка улучшает вам настроения? Может это Нина Симон с её прекрасной песней «Чувствую себя хорошо». Что вам удовольствие даёт? Включайте! Слушайте!
5.   Ваша квартира. Вам нравится обстановка, в которой вы находитесь? Уберите хотя бы то, что раздражает, добавьте детали, которые дадут гурманство. «Это моё пространство, сделаю его под себя».
6.   Одежда. Постоянно дома? Покупаем себе красивую одежду. «Ни никто же не увидит». Вы увидите. Угождайте себе! Что понравится этой женщине в зеркале? Украшайте себя, купите себе гурманские комплекты одежды для дома.
7.   Совсем детали. Ручка, которой вы галочки ставите, рабочее место, красивый бокал для воды, милая резинка для волос. Выберите под себя!


Утопите себя в заботе. Дайте хоть немного поработать Неокортексу! Пускай трудится.

«А как же мысли??» Мысли, мысли… Вы не мысли! Власть у вас! Включайте то кино, которое улучшает ваше настроение, а не портит его.

Вечером. Купите себе красивый блокнот, классную ручку и запишите туда 5 вещей, за которые вы себя хвалите. «Я молодец. И вообще красотка! И неважно, что говорят эти мысли. Я здесь власть.»


Перед сном – технику расслабления сделайте (дыхание, медитация, что вам нравится). Пофантазируйте о том, что завтрашний день будет классным. Что вы для себя сделаете?

Люблю. Обнимаю. Будьте на своей стороне.