«Зря я это сделала», «зря я ему это сказала», «ну как я могла забыть… (ключи от машины, например)» – я ошиблась и это вызвало у меня чувство вины. Далее можно спуститься в стыд – «я плохой человек», «как можно быть таким ничтожеством», «я ужасная мать». И стыд, и вина – это всегда про оценку.
Я как-то оценила свой поступок, я как-то оценила в связи с этим поступком себя – и получила вину или стыд.
Процесс оценивания базируется на моих представлениях о том, как что-то должно быть: убеждения, принципы, правила.
«Хорошие девочки матом не ругаются,»;
«Хорошие девочки не злятся,» - разозлилась? С тобой что-то не так! Фу такой быть!
«Нужно всегда всё знать наперед, умные люди делают правильные прогнозы,» - ошиблась? Умные люди не ошибаются!
Этик убеждений очень много. Откуда они берутся? Правильно – родители, учителя, сверстники, общество. В гештальте есть понятие интроекта. И вот помимо каши, в детстве нас кормят интроектами. Мы были слишком меленькими, чтобы это "не есть".И это не плохо. Правила важны (переходить дорогу надо на зеленый свет), принципы помогают (я не врежу другим людят), какие-то убеждения могут спасти ваши деньги (я не доверяю незнакомцам) или даже вашу жизнь (шататься по подворотням в 12 часов ночи плохая идея).
Плохо, когда ваши убеждения мешают вам жить. Вы мучаетесь виной и стыдом.
Например, вам сделали гадость, а вы не сказали человеку «Мне неприятен твой поступок, не делай так больше!». Вы проглотили это – сдержали внутри себя. Всё, что вы сдерживаете, так или иначе накапливается. Стресс копится, вы чувствуете себя плохо, можете даже заболеть физически.
Или ошиблись – и сожрали себя за этой.
Вина и стыд всегда подразумевают наказание. И вы себя накажете. Как вы себя наказываете – я не знаю. Будете ругать весь день и т.д. Как вы себя наказываете?Что делать?
Вот ваш любимый вопрос – а с чего я взяла, что это так?
Разве, если человек умеет постоять за себя, он плохой?
Если я что-то не знаю, в чем-то не разбираюсь и хочу научиться – я дура?
Если я не хочу помогать и прямо отказываю – это делает меня никудышной?У каждого человека свои убеждения по поводу реальности. Расширяйте своё сознание. Задавайтесь вопросами.«Нельзя так делать!» - кто сказал, что нельзя?«Нельзя это чувствовать!» - кто это вам говорит?«Нельзя быть такой!» - почему?
Сомневайтесь. Разгребите свои убеждения самостоятельно. Вот вам задание: напишите минимум 10 ваших убеждений и проанализируйте их.
Обнимаю. Будьте на своей стороне.2020-10-31 12:30 Психология