Эмоциональное выгорание мамы

Есть такое понятие как эмоциональное выгорание помогающих профессий. Так что понятие эмоционального выгорания мамы – это не выдумки ленивых яжматерей. Это реалии человеческой психики. Или скажем - ее ограничения.

Что происходит с человеком, когда он все время вынужден всем помогать? Правильно – он устает. Когда человек устает, ему нужно отдохнуть. И если, даже врач может уйти в отпуск на месяц другой, мама не может. У нее нет выбора. Она должна «помогать». 24 на 7.

Для рассматривания данного феномена, я ограничу себя данными. У нас есть женщина, которая хотела ребенка (хотела стать мамой), нет помощников (муж работает, бабушек нет, или они заняты, няни нет или нет доверия к ним). Возраст возьмем от 18 до 45. Но думаю, что чем старше родитель, тем ему «легче» в каком-то смысле, из-за своего жизненного опыта. Так же возраст ребенка возьмем от 0 до 3 лет, чем больше детей, тем сложнее (погодки, например). После 3 лет, ребенок достаточно «автономен», то есть самостоятелен, плюс возникают плюшки в виде «обратной связи» (например, мамочка я тебя люблю, ребенок может пожалеть, если вы его жалели, то есть научили и прочие приятности человеческого общения).

Что происходит в декрете?

Бессонные ночи, невозможность нормально поесть, нормально поспать, нормально сходить в туалет, заняться «своими делами», отсутствие «адекватного» взрослого общения, социальная изоляция, монотонный день сурка. Все это копится, и нагружает психику. Далее либо следует разрядка (например, истерика или нервный срыв), либо «заковырка», с последующими искажениями реальности. Самые главные искажение – мне все должны, я ни на что не способна, я жалкая и беспомощная. И т.д. Депрессии и прочие радости нагруженной психики.
Как этого избежать? Отдыхать! Банально? Но только так можно предотвратить эмоциональное выгорание.
Метафора: эмоциональное выгорание – это монстрик, который пожирает твой мозг. И после декрета, тебе придется части своего сожранного мозга – восстанавливать. Кому-то удастся, кто-то решит родить второго ребенка сразу, не восстановившись, кто-то выгорит в конец, и уже никогда не станет прежним.

Что делать, если ты уже выгорела?

Тебе важно осознать, что выход есть. Но силы нужно тратить очень разумно. Потому что любое лечение требует мало-мальского труда.
- идем к эндокринологу (проверить гормоны щитовидки, вдруг что-то сломалось в организме?)
- идем к психиатру (просим антидепрессанты, сейчас есть даже совместимые с ГВ)
- максимально упрощаем свою жизнь с помощью подручных средства (мультиварка, пылесос)
Если есть возможность, нанимаем помощницу по хозяйству или няню на пару часов. Дайте себе время – эмоциональное выгорание не убирается за 1 день.
Все негативные эмоции по отношению к ребенку всегда из-за эмоционального выгорания, то есть от усталости. Отвращение ли, раздражение, злость, обида. Ребенок требует сто процентного включения в себя. И это очень выматывает. Но ребенок не может стать источником этих сильных негативных эмоций сам по себе. Мы знаем, что ребенок – это не взрослый. Но это не отменяет вашей усталости.

Почему бабушки не помогают?

По поводу раздражения на старшее поколение. Или почему в наше время бабушки не помогают. Задайте себе вопрос: «А я просила о помощи?» Если ответ, да, просила и мне отказали (или вымотали нервы) – то что поделать. Нам бы хотелось помощи от других, но на самом деле, они не обязаны нам её предоставлять.

Представьте себе деревеньку, где нет воды, нет туалета, памперсов нет, да ничего там нет. И есть младенец, который требует все твое время, чистоты и прочего. Женщина всегда была «угнетена» бытом. Не было стиральных машинок, не было роботов, не было ничего. Можно добавить, что и требований к развитию ребенка не было – но это неважно. И так было до кучи. Наверное, самое главное, чего не было – это возможности выбирать. Сейчас женщина может отдать ребенка в ясли, нанять няню и вернуться на работу. Раньше не было возможности отдать ребенка, но работать было нужно при любом раскладе. Все эти басни, что вот воспитывали «кучей», женщина не была одна и т.д. Да, может оно так и было. Но в этом есть много минусов, которые жизнь проще не делали. Например, женщину могли эмоционально гнобить или нагружать другой работой.

Поколение мам сейчас более нежное. Но это закономерно. Мамы, более неженки, чем бабушки, бабушки более неженки, чем их мамы и т.д. Мы не пахали землю, не выращивали себе пропитание, не теряли детей на войне, мы мало знаем о насильственной смерти. И прекрасно, что цивилизация все больше дает возможности человеку сосредоточиться друг на друге, а не на хлебе насущном или на отвоёвывании этого самого хлеба. Такова линия времени, это развитие.

Очень часто старое поколение мучилось, и оно хотело, чтобы и дети их мучились. Я страдал, теперь ты страдай. На каком-то этапе кто-то из «детей» задался закономерным вопросом – а зачем? Зачем я буду страдать? Для чего? Тогда-то и начались поиски, как упростить жизнь.

Жизнь не течет «вспять». Наши дети будут уже совсем по-другому относиться в родительству вообще. И наше поколение хочет для своих детей счастья больше, чем успеха «во что бы то ни стало».

И да, женщины сейчас тоже страдают, потому что «здоровое» функционирование с ребенком не найдено. Оно еще не достигнуто. Но оно будет достигнуто. Возможно, наши дочери, сыновья будут растить детей в совсем других условиях. Пусть так оно и будет.

Желаю всем ухаживать за собой, относиться с сочувствием. Обнимаю.

Материнское выгорание